#diyet yapmak

Mucize diyet yok bence iradeli insan var. Ne bulursan yersen hiç birşey işe yaramaz. O yüzden irade ve sağlıklı besinler bu işin püf noktası olabilir diye düşünüyorum. Birde 7 den sonra yemek gerçekten çok kilo yapıyor ya.

çoğu kişinin doğru sanıp tatbik ettiği fakat zayıflamaya yardımcı olmak şöyle dursun bilakis sağlığa zarar veren davranışlar topluluğudur. örneğin aşka gelip bir anda diyete başlayan kişinin ekmektir makarnadır, karbonhidrattır marbonhidrattır ne varsa hayatından çıkarması, tırnağın yanında sallanan o aşırı sinir bozucu et parçası gibi kesip atması çok yanlıştır. (benzetme kötü olabilir, idare etmelidir.) full aç kalarak diyet yapmak kişinin sadece kaslarından kaybetmesini sağlayacak, vücudun su oranını azaltacaktır. bu da sarkık bir görünüme yol açacak; aynaya geçip kendine baktığında 'n'olmuş bana be, ıyy' tarzında tepkiler vermesine yol açacaktır. mühim olan bir deri bir kemik kalmak değil; deri ve kemiklerin sağlığını bozmadan kilo verebilmektir. (bu özlü sözümü de bir yere not etmelidir. eminim size diyet koçu olacaktır.) :)

mağara diyeti, çikolata diyeti, 1 günde 18 kilo 27 gram zayıflatan diyet (!) gibi antin kuntin diyetleri uygulamak da yanlışlar listesinde başı çeker.

hele diyet yaptığı halde egzersiz yapmamak, ders dinlediği halde not tutmamaya benzer. faydasızdır!

diyet yaparken pençesine düşülen ve diyeti her an bozdurma riski bulunan en kritik yanlışlardan biri de yemek hayalleri kurmak, yemek resimlerine bakmak, daha kötüsü; yemek programları izlemektir.

o gelinim mutfakta'lar, masterchef'ler falan yok mu; işte onlar, zayıflama yolcusunun düşmanıdır!

diyeti âdâbıyla yapmalıdır. her şeyin bir yolu yordamı vardır. damdan düşer gibi diyete başlayanların arkalarına bakmadan o diyetten koşarak çıkmaları fazla uzun sürmez. bünyeye gerçekleri alıştıra alıştıra söylemelidir. amaç az zamanda çok kilo vermek değil, damlaya damlaya göl olur mantığıyla uzun vadede sağlıklı ve kalıcı kilo vermek olmalıdır.

kısaca bu amaca ters düşen her şey yanlıştır. diyet yaparken her gün tartılmak da insanın motivasyonunu düşürür.



gece atıştırmaları, ara öğünleri fazla kaçırmak, hızlı veya çok çiğnemeden yemek, kahvaltıları atlamak, fazla su tüketmemek ve 'yok abi ben yapamayacağım, battı balık yan gider böyle diyetin de alın lan istemiyorum diyetinizi' deyip kendini salmak hep diyet yanlışları listesinin temelini oluşturur.

Bayanların meşhur diyet sistemi. Salı çarşamba düzgün ilerler sonra gene yemeye devam. Bence Türk halkına aykırı böyle şeyler yemeyi seviyoruz çünkü. Yemek mutluluktur ve bence insan büyüklerin demesi ile dişi kesiyorken yemelidir.

Şahsen takribi iki haftadır başarılı bir diyet sürecindeyim. 4 kilo gibi hızlı bir başlangıç oldu ama beklenildiği üzere durdu şu sıra kilo verme. Artık gram gram da olsa verip önümüzdeki yaza formda girmek istiyorum. Diyetim şu şekilde; abur cubur ve kızartma türü yok. Beyaz ekmek, pilav vb yok. Onun dışında serbest herşey azar azar.