akşam yatmaz sabah kalkmaz

Aksam yatmaz sabah kalkmak bilmez insan tipi tam olarak ben oluyorum sanırım. Yapım böyle arkadaşlar kendimi bildim bileli akşam uykuyla hiç işim yok ama sabah uykusuna aşığım resmen. Gece bazen kalkarım biseyler atistirir gene yatarım. O keyfimi kimse elimdem alamaz valla.

Hahaha😅😅😅😅 efsanelerdendir. Bir anne kilişesi ve efsanesidir ama sonuna kadar haklıdırlar.

aynen oyle aksam yatmayiz sabahta kalkmak istedigimiz zaman kalkmayiz ya tan tana cıkarır yada daha yeni yattim diyip yatar kalkmayiz hepimizde bu klasik soz.

#uyku düzeni gerçekten bir birey için çok önemli bir olay uyku düzeniniz bozulursa gerçekten çok kötü oluyor mesela benim uyku düzenim bozulduktan sonra kendimi iyi hissetmedim uyku düzenini bence bozmayın

#uyku düzeni
Bağışıklık sisteminde önemli bir etken olan uyku düzenini oluştururken öncelikle bir günde ihtiyacın olan uyku saatini belirlemen gereklidir. Sağlığımızın için, genç yetişkinlerin 6 saatten çok, 11 saatten az; yetişkinlerin ise 5 saatten çok, 9 saatten az uyuması gerekmektedir. Ancak uyku ihtiyacı kişiden kişiye de değişir.Yapılan araştırmalara göre insanlar 90, 120 veya 150 dakikalık döngüler içinde uyurlar. Yani eğer yeterince uyuman gerektiğinde hala yorgun hissediyorsan bir döngünün ortasında uyanmış olabilirsin. Bu nedenle bu döngülere göre alarmlar kurarak kendi döngü zamanını bulabilirsin. Sağlıklı bir uykunun 3 ila 5 döngü arasında gerçekleşmesi gerekir. Buna göre bir düzen belirleyerek önce uyku ihtiyacını tanımlamalısın.