#uyku düzeni

Uyumak istediğiniz saatten en az 1 saat önce:

zihnen ve bedenen yorucu işleri sonlandırmak;

sıvı tüketimini sonlandırmak (böbrekler yoğun çalışmaya devam ettiği sürece, henüz tuvalete gitme ihtiyacı oluşmadığı anlarda bile, uykuya dalmayı engelliyor);

telefon, tv gibi ışıklı cihazlardan uzak durup, parlak ışıkları kapatıp loş ışıkları açmak;

sokak lambası odayı çokça aydınlatıyorsa ışık geçirmeyen kalın perdeler kullanmak veya göz bandı kullanmak;

huzur verici kitaplar okumak;

rahatlatıcı ve doğal bir oda kokusu kullanmak;

günün sonunda ailece (anne, baba, eş, çocuk vs.) uyumadan önce: mangala, isim-şehir vb oynamak veya sadece "rahatlatıcı bir bitki çayı eşliğinde" sohbet etmek gibi zihin boşaltıcı hoş etkinlikler yapmak;

kısaca: günün sonunu giderek hafifleyen işlere ve rahatlatıcı etkinliklere ayırmak; ve kilit nokta: gözlerinizi parlak ışıktan uzak tutun (ciddi uyku kaçırıcı)

Son olarak bozulmuş uyku düzeni nasıl geri gelir:

Her gün 30 dk kadar erken uyanmaya çalışın. İstediğiniz zamanda uyanmaya başladığınızda bunu asla bozmayın. Tatil diye tek bir gün bile geç kalkarsanız, ertesi günden başlayarak tekrar aynı sorunlarla boğuşmak zorunda kalabilirsiniz. (Belki 1 saatlik bir geç uyanma normal karşılanabilir)

Herkese iyi uykular diliyorum :)

Çok sıkıntı.Yasamayan mümkün değil anlayamaz. Mesela ailemden biri gece hastalandı diyelim yani mümkün değil uyanırım diyemem. Rüyamdan bile cikamiyorum ya☺️ Ama aşılabilir bir durum bir yandan da sorumluluk arttıkça durum değişiyor.

#uyku düzeni gerçekten bu pandemi dönemlerinde çocukların uyku düzeni çok bozuldu çünkü teknolojiye çok bağlı kalıyorlar ve bırakmak istemiyorlar küçük yaştan itibaren teknolojiyi az kullandirmaliyiz uyku düzeni bozulmaz ve rahat bir şekilde yatar kesinlikle teknolojiden uzak tutun beyinlerinin içi onla dolmasın

Evet katiliyorum dogru gunduz uyku uyuyan cocuklar gece guzel uyuyor gunduz uyuku alamasaa huzursuz oluluyor..

Çocuklarda uyku sağlık için çok önemlidir. Uykunun gün içindeki dağılımı tabi aya ve yaşlara göre değişkenlik gösteriyor. Ama uyku şart özellikle öğle uykusu. Öğle uykusuna yatan çocukların gecede daha rahat ve sağlıklı uyuduğu görülür. O nedenle es geçmemek lazım derim.

Hahaha😅😅😅😅 efsanelerdendir. Bir anne kilişesi ve efsanesidir ama sonuna kadar haklıdırlar.

An itibari ile yaşadığım hadisedir. İşin kötü yanı yarın işte var yani az uyu öyle git değil mi işe. Ama yok inat işte olmayınca olmuyor. Sağa dönersin sonra tekrar sola tekrar sağa derken bir türlü gelmez o uyku. Sınava girecek öğrencilerde son gün olur normalde karşılanabilir ama bende neden böyle oluyor anlamı yok. Herhalde acıktım iki lokma birşey atayım ağzına bu bahane ile. Sizler nasılsınız arkadaşlar uyku düzeni açısından?